«Спортивные выходные»: горожан приглашают на зумба-тонинг, фитнес-бокс и функциональный тренинг

2 часа(ов) назад 5

ARTICLE AD BOX

В рамках проекта «Спортивные выходные» горожанам доступны такие направления, как зумба-тонинг, фитнес-бокс, функциональный тренинг. Записаться на программы можно на сайте. Организаторами выступают Департамент спорта города Москвы и центры госуслуг «Мои документы».

горожан приглашают на зумба-тонинг, фитнес-бокс и функциональный тренинг

Занятия способствуют поддержанию суставов в норме, снижению риска травм во время физической активности, а также формированию правильной осанки. При этом укрепляются мышцы плечевого пояса, рук и груди.

Зумба-тонинг представляет собой энергичную танцевальную тренировку со специальными гантелями-маракасами — своеобразное сочетание кардио-, функционального и силового тренинга. Занятия проходят под ритмичную музыку, они направлены на оздоровление, похудение и улучшение физической формы. Программа доступна по субботам и воскресеньям в спортивном зале на ВДНХ в 18:00, на Южном речном вокзале в 12:15 и в культурном центре «Строгино» в 15:30.

Фитнес-бокс — это групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами по боксерской груше в быстром темпе. Сначала выполняется растяжка и аэробные упражнения для подготовки тела к нагрузке, затем отрабатываются различные удары — кроссы, хуки и апперкоты, — а также техники защиты и уклонения от них. Занятия фитнес-боксом помогают улучшить физическую форму и гибкость, развить координацию и снизить уровень стресса. Посещать фитнес-бокс можно по воскресеньям в 10:00 в студии Smstretching (станция метро «Тульская»).

Функциональный тренинг сочетает в себе кардио- и силовые упражнения. Он способствует увеличению силы, гармоничному развитию мускулатуры и ускорению метаболизма. На тренировке участники выполняют такие упражнения, как планка, отжимания, приседания, прыжки, бег на месте и другие. Занятия проходят по субботам в спортивном зале на ВДНХ в 12:00 и в культурном центре «Строгино» в 18:15, а по воскресеньям — в технопарке «Сколково» в 18:00.

Помимо этого, укрепить мышцы плечевого пояса, рук и груди москвичи могут на занятиях по фитнесу проекта «Мой спортивный район». Участники выполняют упражнения общей физической подготовки: бег, выпады, прыжки, наклоны, махи, вис (подтягивания) на турнике и другие.

Тренировки по фитнесу проходят по вторникам в 19:00 и по субботам в 10:00.

Горожанам доступна 21 площадка в 10 округах столицы:

— на стадионе «Авангард»;

— в парках «Яуза», «Свиблово», «Южное Бутово», 40-летия Победы и «Воронцовский»;

— в сквере имени М.П. Судакова.

А также по адресам:

— улица Сущевский Вал, дом 56;

— Верхняя Красносельская улица, дом 34;

— Партизанская улица, дом 22;

— улица Василисы Кожиной, дом 14, корпус 6;

— Воротынская улица, дом 10;

— бульвар Яна Райниса, дом 43, корпус 2;