Москвичей приглашают на тренировки для укрепления мышц ног

Москвичей приглашают на бесплатные тренировки по джампингу, фитроку и катанию на коньках, которые проводятся в рамках проектов столичного департамента спорта «Спортивные выходные» и «Мой спортивный район». Об этом сообщается на официальном сайте мэра.

«На занятиях по катанию на коньках ждут как опытных спортсменов, так и новичков – профессиональные тренеры помогут изучить базовые техники и дадут полезные рекомендации. Тренировки проходят на 79 ледовых площадках Москвы, среди которых 48 катков во дворах, шесть катков в парках, 21 каток проекта «Московские сезоны», а также каток у Северного речного вокзала, катки парка «Останкино», конноспортивного комплекса «Битца» и спортивного комплекса «Авангард», – говорится в сообщении.

Так, на сайте проекта «Мой спортивный район» можно выбрать подходящую площадку, узнать расписание тренировок и записаться на занятие, а также получить дополнительную информацию. Рекомендуется приходить за 5–10 минут до начала тренировки. Коньки можно принести с собой или взять напрокат.

Сообщается, что еще одна спортивная дисциплина, позволяющая укрепить мышцы ног и спины, развить вестибулярный аппарат и снять нервное напряжение, – джампинг. Москвичи могут посетить групповые тренировки по джампингу, которые проходят на специальном батуте в форме шестиугольника, имитирующем поверхность воды. Занятия проходят в торгово-развлекательном центре (ТРЦ) «Ривьера» (ул. Автозаводская, д. 18) каждую субботу с 12:00 до 12:50, с 17:00 до 17:50 и каждое воскресенье с 11:00 до 11:50, с 16:00 до 16:50, а также в ТРЦ «Щелковский» (Щелковское шоссе, д. 75) каждую субботу и воскресенье с 18:00 до 19:00.

«Джампинг укрепляет мышцы и развивает силу, гибкость и выносливость, при этом бережно воздействуя на суставы и позвоночник. Также он запускает G-эффект: когда вы отталкиваетесь от батута, тело получает двойную нагрузку. Это заставляет работать каждую мышцу, что быстро повышает вашу выносливость. Укрепляет глубокие мышцы – те, что отвечают за осанку, стабильность тела и стабильность таза. Такие тренировки подойдут многим: нет ограничений по возрасту и уровню подготовки, даже если вы новичок или давно не занимались спортом», – приводятся в сообщении слова тренера Анастасии Даньшовой.

Как отмечается, попробовать свои силы в новой дисциплине – фитроке – можно на ВДНХ (проспект Мира, д. 119, строение 574) каждую субботу и воскресенье с 17:00 до 18:00 (в ближайшие выходные только в воскресенье), на Южном речном вокзале – каждую субботу и воскресенье с 13:30 до 14:30, в культурном центре «Строгино» (ул. Маршала Катукова, д. 8) – каждое воскресенье с 18:15 до 19:15, в Центральном детском магазине (Театральный проезд, д. 5, строение 1) – каждую субботу и воскресенье с 16:00 до 17:00, в ТРЦ «Ривьера» – каждую субботу с 18:00 до 19:00 и каждое воскресенье с 12:00 до 13:00, в ТРЦ «Щелковский» – каждую субботу с 19:30 до 20:30 и каждое воскресенье с 11:15 до 12:15.

«Фитрок – это функционально-танцевальная тренировка с барабанными палочками под рок-хиты всех времен. Развивает координацию, чувство ритма и укрепляет мышцы всего тела. Тренировка включает сложнокоординационные движения, улучшает концентрацию и реакцию. На фитроке мы активно двигаем руками, задействуем мышцы ног, спины и мышцы, приводящие лопатки, тем самым проводим профилактику кифоза и помогаем справиться с чувством постоянной усталости в спине. А также сжигаем больше калорий, если сравнивать с тренировками, где руки не используются так интенсивно», – цитирует пресс-служба тренера Оксану Шаврину.